우리몸에 좋은 비타민C 과다복욕을 막아주는 하루 권장량은 얼마일까?
우리몸에 좋은 영양소가 아주 많이 있습니다.
단백질에서부터 ~~무기질 등등 많은 영양소들이 각자 기능으로 우리에게 이로운 점을 주겠지만
그중에서도 비타민C의 효능은 이미 많은 분들이 알고 계시는 일이지만
과다복용에대한 이야기나 정보를 알고 계시는 분들은 그리 많지 않을거라고 생각이 드는데요.
저같은 경우에는 그냥 많이 먹어도 괜찮을거라고만 생각했지
불필요하게 과다복용을 하고 있다는 의식이나 생각을 전혀하지 못했었던 것 같습니다
비타민C의 효능을 간단하게 이야기를 하자면
피로회복의기능으로 우리에게 활력을 주는 주요기능이 있습니다.
또한 피부에도 좋은 영향을 줍니다.
기초적인 면역력을 올려주어 감기예방이나 바이러스 세균들로 부터
우리몸을 스스로 지켜낼수있도록 도와주는 효과를 줍니다.
그외에도 많은 효과들이 있겠지만 이러한 대표적인 효능만으로도 우리에게 참 좋은 영양소라고 할수가 있네요 ^^
영양제를 즐겨먹지 않으신분들도 비타민C정도는 드시는분들이 많으신데요.
제품에 다라 다르기는 하지만 비타민 영양제는 달콤 새콤하여 먹기도 좋고 맛도 있기 때문에
하루에 먹어야하는 적정량을 넘기기도 합니다.
비타민C 권장량은 하루 1000mg을 넘기지 말라고 되어있는데
조금전에도 이야기 드렸듯이 맛이 좋다보니 알게 모르게 한두개 정도는 초과를 하여 먹게되는것 같습니다
어른들도 이러한데 우리아이들이라면 이러한 달콤새콤한 맛있는 맛을 좋아할수밖에 없겠지요.
건강을 위해서 먹게되는 영양제를 간식으로 착가을 할수도 있기에
비타민C과다복용을 막기위해서라도 적당량 드시는것이 좋을것 같습니다
아무리 우리몸에 좋다고 할지라도 과다복용또는 기분치 이상으로 먹게되면
과유불급이라는 말이있듯이 절대 좋지는 않습니다.
혹시라도 우전적이거나 질병이 있으신 분들이라면 자칫 잘못하게되면 좋지 못한 결과를 줄수도 있으며
필요이상으로 섭취를 하게되면 불필요한 영양소로서 우리에게 이로운 효능을 다하지 못한채
밖으로 배출되어 나가기 때문에 많이 드신다고 해서 그만큼 좋은것은 아닙니ㅏㄷ.
또한 비타민C 권장량에 맞게 알약이나 건강식품등으로 섭취를 하시지만
과일이나 야채등등 우리가 흔하게 먹을수있는 식품들에서도
여러 여양소와 함께 비타민C를 포함한 여러 비타민을 섭취를 할수가 있답니다.
그런것 까지 생각한다면 이미 필요 이상으로 섭취를 하고 있기 대문에 또 추가로 드실필요는 없으실듯 하답니다
ㅏ
저도 영양제라고 간강을 위해서 챙겨먹는것이 비타민C 하나뿐 이라서 꾸준히 잘 챙겨먹고 있답니다
하지만 아무생각없이 맛이 좋다고 하나둘 더챙겨 먹은 것이 아무 소용이 없었다고 생각하니
괜스리 아깝다라는 생각도 드는것이 앞으로는 비타민C 권장량에 잘 맞추어 먹어야겠습니다
특히 신장이 좋지 못하신분들 이라면 비타민 하루 섭취량을 잘체크하시고 신중하게 드시는것이 좋다고 합니다.
비타민C가 좋다고는 하지만 특정한 질병을 앓고 계시는 분들이나 비타민C 과다복용을 하시는분들에게는 생각지도 못했지만 좋지 못한 결과를 가져다 올수가 있다고 하니
잘 알아보고 섭취량 또한 잘 알아보신후에 적절하게 드시는것이 건강을 위해서 좋지 않을것 같습니다.
더운 여름날 쉽게 피로하고 지칠수있는 날씨에
스트레스와 피로는 충분한 휴식과 숙면으로 잘 이겨내시고 건강하고 즐거운 하루롸 생활을 하셨으면 좋겠습니다 ^^
